念念要健康瘦身，合理的饮食搭配至关遑急。底下是一周的减肥餐食谱，匡助你简易已矣热量，保握身体。

**周一：** 早餐为燕麦粥+水煮蛋，午餐是鸡胸肉沙拉，晚餐为清蒸鱼+西兰花。

**周二：** 早餐选拔全麦面包+牛油果，午餐吃豆腐蔬菜汤，晚餐为藜麦炒蔬菜。

**周三：** 早餐为希腊酸奶+坚果，午餐是牛肉炒时蔬， 域名城-网络品牌门户 域名经纪、域名中介、域名资讯、投资交流平台晚餐为南瓜粥+凉拌黄瓜。

**周四：** 早餐为鸡蛋三明治， 上海策浩恩网络科技有限公司午餐吃紫薯+鸡胸肉，巫山人才网_巫山招聘网_巫山人才招聘信息网晚餐为番茄鸡蛋面（少油）。

**周五：** 早餐为豆乳+全麦馒头，午餐为虾仁炒饭（少米），晚餐为绿豆汤+凉拌菠菜。

**周六：** 早餐为生果沙拉，长安区川迪信息技术咨询中心午餐吃烤鸡腿+红薯，晚餐为海带豆腐汤+清炒芥蓝。

**周日：** 早餐为小米粥+水煮蛋，午餐为素馅饺子，晚餐为蔬菜汤+杂粮饭。

每餐防护养分平衡，低脂高卵白，多摄入膳食纤维，幸免高糖高油食品。搭配适量办法，成果更佳。提议每天饮水1500ml以上，保握代谢顺畅。

通过科学饮食长安区川迪信息技术咨询中心，不仅能有用减重，还能升迁合座健康水平。坚握一周，你会发现体魄的变化。记取，健康瘦身，从每一餐运行！